Một thực đơn hợp lý có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt trong quá trình tập luyện. Đối với người thường xuyên vận động, cơ thể cần được cung cấp đủ năng lượng từ các nguồn thực phẩm đa dạng và giàu dinh dưỡng. Carbohydrate phức từ gạo lứt, khoai lang, yến mạch […]
Tác giả: premiermdllc.it
Những thói quen đơn giản giúp duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày
Hoạt động thể chất không nhất thiết phải gắn liền với phòng gym hay những buổi tập cường độ cao. Thực tế, chỉ cần duy trì các thói quen đơn giản mỗi ngày cũng đủ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 20–30 […]
Tại sao quá trình phục hồi quan trọng hơn bạn nghĩ?
Nhiều người tập thể thao thường chú trọng vào cường độ luyện tập mà quên mất rằng phục hồi mới là lúc cơ thể thực sự phát triển. Trong thời gian nghỉ ngơi, các sợi cơ bị căng trong lúc tập sẽ được sửa chữa và trở nên khỏe mạnh hơn. Nếu thiếu phục hồi, […]